Спортивный массаж — вид массажа, который применяется на практике для
усовершенствования физических возможностей и увеличения
работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи
системы спортивной тренировки. Применение этого вида массажа
благоприятствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее
удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой
для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением.
Немаловажную роль играет спортивный массаж на всех этапах тренировки (в
качестве составной части тренировочного процесса), и непосредственно
перед соревнованиями.
Как и другие виды массажа, он имеет две формы: общую и частную.
Выполнение массажа может производить массажист, но наряду с этим его
можно выполнять, как самомассаж.
Различаются следующие виды спортивного массажа: - Тренировочный
- Предварительный (подготовительный)
- Восстановительный (репаративный)
Тренировочный массаж
Этот вид массажа помогает избежать утомления, перенапряжения
спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем
тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Он
способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную
психологическую и физическую подготовленность спортсменов.
Методика спортивного массажа находится в прямой зависимости
от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности
тренировочной нагрузки и ее объема. Тренировочный массаж имеет не менее
важное значение, чем сама тренировка. Невозможно добиться высокого
спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок, так
и без массажа, поэтому тренировочный процесс должен обязательно
включать эти две составные части спортивной тренировки.
Перед тренировочным массажем стоят определенные цели:
максимально способствовать решению частных задач тренировочного занятия
с помощью специальных упражнений и приемов (например, повышение
амплитуды движений, улучшение эластичности связочного аппарата, умение
расслаблять определенные группы мышц) и подготовить организм к
последующим тренировочным занятиям.
Подготовительный массаж
Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его
целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и
увеличение функциональных возможности организма перед выступлением на
соревнованиях.
Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких
подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою
методику: разминочный массаж, массаж в предстартовых состояниях
(тонизирующий и успокаивающий), согревающий массаж.
Восстановительный массаж
Данный вид массажа
используется после нагрузок (как во время тренировок, так и во время
соревнований), что ускоряет процесс восстановления, а также
способствует повышению работоспособности спортсменов, росту спортивных
результатов.
В связи с тем, что в последнее время происходит увеличение объема и
интенсивности тренировочной нагрузки, спортивному восстановительному
массажу придается большое значение.
Наилучший эффект достигается при проведении восстановительного
массажа непосредственно после гидропроцедуры (теплый душ, 5-12-минутные
ванны, плавание в бассейне) или паровой бани, которые способствуют
расслаблению мышечной ткани. Возможно и дополнительное использование
вибрационного, пневмомассажа или массажа под водой.
Источник: http://www.sportmedicine.ru/sport_mass.php | 
RSS
